ACROSPORT - UNSS

A

Croquis

Texte

1

Gymnaste 1 : en quadrupédie faciale ou dorsale.

Gymnaste 2 : en appui tendu, mains au sol, jambes tendues et pieds sur le gymnaste 1

2

Gymnaste 1 : en quadrupédie faciale ou dorsale.

Gymnaste 2 : debout, mains sur le dos du gymnaste 1.

3

Gymnaste 1 : 1 ou 2 genoux au sol.

Gymnaste 2 : en planche faciale, aidé par son camarade (mains-pied ou mains-mains)

4

Gymnaste 1 : en position couchée jambes tendues à 45°.

Gymnaste 2 : en déséquilibre debout et en appui abdominal ou dorsal sur le porteur.

5

Porteur : en position couchée jambes fléchies.

Voltigeur : en appui tendu sur le porteur.

6

Porteur : en quadrupédie faciale.

Voltigeur : en quadrupédie faciale ou en position couchée sur le dos.

7

Porteur : en quadrupédie faciale ou dorsale.

Voltigeur : assis à l’équerre sur le bassin ou sur les genoux du porteur

8

Porteur : en position couchée, cuisses verticales et jambes horizontales.

Voltigeur : Position inverse du porteur.

9

Gymnaste 1 : debout.

Gymnaste 2 : en trépied au sol, aidé par le gymnaste 1.

10

Gymnaste 1 : debout.

Gymnaste 2 : en chandelle


ACROSPORT - UNSS

B

Croquis

Texte

1

Porteur : en position assise ou à genoux

Voltigeur : assis sur les épaules du porteur

2

Porteur : à genoux sur une jambe, un pied au sol.

Voltigeur : debout en planche sur la cuisse du porteur

3

Porteur : en position couchée jambes fléchies (maintenant les jambes du voltigeur)

Voltigeur : en appui tendu à l’équerre sur les genoux du porteur.

4

Porteur : en quadrupédie dorsale, les cuisses et le tronc sont alignés.

Voltigeur : debout sur les genoux du porteur.

5

Porteur : en quadrupédie faciale sur les genoux.

Voltigeur : debout sur le porteur .

soit : 2 pieds sur le bassin ou sur les épaules

soit : un pied sur bassin et un pied sur les épaules

6

Porteur : en position couchée, jambes tendues à 45°.

Voltigeur : en appui tendu bassin ou jambes sur les pieds du porteur.

7

Porteur : en position debout mi-fléchie.

Voltigeur : assis sur les genoux du porteur et maintenu par le porteur aux épaules ou au bassin.

8

Porteur : en quadrupédie faciale ou dorsale sur les genoux.

Voltigeur : en quadrupédie jambes tendues sur le dos du porteur.

9

Porteur : en position couchée sur le dos, jambes fléchies.

Voltigeur : en appui tendu, jambes fléchies, sur les genoux du porteur.

10

Un des deux gymnastes est en ATR au sol (aidé par son camarade en position libre)

 

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C

Croquis

Texte

1

Porteur : couché sur le dos, jambes fléchies.

Voltigeur : debout sur les genoux du porteur.

2

Porteur : en quadrupédie faciale.

Voltigeur : en appui tendu semi-renversé, un pied en appui sur le porteur

3

Porteur : couché sur le dos, jambes et bras tendus et verticaux.

Voltigeur : debout sur les bras du porteur. (appui des mains du voltigeur sur les pieds du porteur).

4

Porteur : en quadrupédie faciale genoux au sol, ou dorsale cuisses-tronc alignés.

Voltigeur : en appui tendu à l’équerre.

5

Porteur : debout, bras horizontaux.

Voltigeur : assis sur les épaules du porteur, jambes fléchies ou tendues.

6

Porteur : en position debout mi-fléchie

Voltigeur : debout sur les genoux du porteur (aidé par le maintien d’une main)

7

Porteur : en quadrupédie jambes tendues.

Voltigeur : en appui tendu à l’équerre, jambes écartées ou serrées sur le bassin du porteur.

8

Porteur : en position couchée sur le dos, jambes tendues verticales.

Voltigeur : en appui abdominal, corps tendu, sur les pieds du porteur aidé par les mains.

9

Porteur : couché sur le dos, jambes fléchies.

Voltigeur : en appui tendu à l’équerre sur les genoux du porteur.

10

Porteur : assis jambes écartées ou non, en tenant ou non les jambes du voltigeur.

Voltigeur : debout sur les épaules du porteur.

 

ACROSPORT - UNSS

D

Croquis

Texte

1

Porteur : un genou au sol.

Voltigeur : en ATR aidé sur la cuisse horizontale du porteur.

2

Porteur : en quadrupédie faciale.

Voltigeur : en trépied sur le dos du porteur.

3

Porteur : couché sur le dos, jambes tendues verticales.

Voltigeur : debout sur les mains du porteur.

4

Porteur : couché sur le dos, jambes fléchies.

Voltigeur : en appui tendu à l’équerre sur les mains du porteur.

5

Porteur : debout., en tenant ou non les jambes du voltigeur.

Voltigeur : debout sur les épaules du porteur.

6

Porteur : couché sur le dos, jambes tendues verticales.

Voltigeur : assis, jambes écartées ou serrées sur les pieds du porteur.

7

Porteur : en planche écrasée, jambes tendues écartées.

Voltigeur : en appui tendu à l’équerre sur le bassin du porteur.

8

Porteur : couché sur le dos, jambes tendues verticales.

Voltigeur : en appui abdominal corps tendu sur les pieds du porteur.

9

Porteur : couché sur le dos, jambes fléchies et bras tendus.

Voltigeur : ATR, les épaules en appui sur les mains du porteur et les mains sur ses genoux.

10

Porteur : en position debout mi-fléchie

Voltigeur : en ATR aidé sur les genoux du porteur. De face ou de dos vis à vis du porteur et maintenu par celui-ci.


ACROSPORT – Productions Elèves

D

Croquis

Texte

1

Porteur : sur le dos, jambes en crochet.

Voltigeur : en équilibre fessier.

ADAPTATIONS :

Poser  les mains sur le dos du voltigeur.

Tenir les genoux avec les bras pour être plus stable.